今年的“入伏”是从7月15日开始的，整个过程是头伏10天，中伏20天，末伏20天，一共持续40天，这段时期不仅气温飙升，湿度也大，对人体健康构成了不小的挑战。尤其是对于家中的老人、小孩子们来说，更是需要格外注意。

在民间有句古话：“入伏三不做，安康一整年”，说的就是在三伏天虽然炎热，也是很危险的一段时间，但是如果做对了，掌握了方法，通过合理的方式方法来养生，还能防病治病。

这不仅是古人智慧的结晶，更是对现代人健康生活的温馨提醒。那到底是哪三件事不能做呢？家里有小孩子的一定要重视起来。

一、为何入伏后这40天是一年中最危险的？

相信很多人都有听说过，入伏后这30或者是40天，是一年中最热的，同时也是最危险的一段时间。而这也并不是耸人听闻，是有依据的。

别看三伏天的气温高了，可是如果你去医院的话，发现感冒、生病的人也是最多的，甚至比春天的流行性感冒的人还要多。

这主要是因为在入伏以后，自然界的阳气达到顶峰，人体为了适应外界环境，毛孔张开，汗液排泄增多，以调节体温。

然而，这样的生理变化也使得人体容易受到外界邪气的侵袭，尤其是对于小孩和老人等的人群来说，免疫力相对较弱，更容易出现中暑、感冒、腹泻等问题。

此外，高温高湿的环境还容易滋生细菌，增加食物中毒和传染病的风险。因此，入伏后的这40天，被视为一年中健康防护的关键时期。

二、“入伏三不做，安康一整年”，是哪三不做呢？

这句古训，其实是在提醒我们，在三伏天期间要注意的一些事项，从而帮助我们远离疾病。

首先是要忌口，不能冷饮当饭吃。

入伏后，天气炎热，孩子们往往偏爱冷饮、冰淇淋等解暑食品，甚至有些小孩子是把它们当饭吃，只想着好吃，吃了身体舒服，从而管不住自己的嘴巴。

然而，过量食用冷饮会损伤脾胃阳气，导致消化不良、腹痛腹泻等症状。家长应引导孩子适量食用冷饮，并鼓励多喝水、绿茶、菊花茶等清凉解暑又健康的饮品。

千万不可以把冷饮当水来喝，渴了就要喝水，饮料是不能补水的。同时，注意食物的清洁卫生，避免食物中毒。

其次，忌贪凉，适当活动不可少。

小孩子好动，也最容易出汗了，所以有些小孩子也特别的怕热。而现在家家户户条件好了，孩子又是掌心宝，含在嘴里怕化了，捧在手心里怕摔了，所以孩子热都会给开空调。

但是长时间待在空调房中，虽然能暂时躲避酷暑，而过度贪凉会导致身体适应能力下降，一旦离开空调环境就容易出现中暑、感冒等问题。

特别是暑假期间，孩子们放假在家，更应注意合理安排时间，进行适量的户外活动，如晨跑、傍晚散步等，既锻炼身体，又增强体质。同时，使用空调时也要注意温度不宜过低，定期开窗通风，保持室内空气新鲜。

最后，不暴露，护住关键部位。

这里的不暴露，指的就是不要把孩子的关键部位暴露在外面，比如在吹风扇、空调时，家长要特别注意保护孩子的腹部、背部等关键部位，避免直接吹风导致受凉。

这些部位是人体阳气较为集中的地方，一旦受凉，容易引起腹痛、腹泻、感冒等症状。

因此，建议给孩子穿上轻薄的长衣长裤，或使用空调被、小毯子遮盖关键部位，确保孩子在享受凉爽的同时，也能保持身体健康。就如老辈人所言，天气再热，也要在腹部盖一床坛子，避免腹部着凉了。

三、入伏的其他注意事项

①禁止去野外游泳

由于天气炎热，孩子就会为了一时的凉快，私自去河边、水库里面游泳，而这样的事情是千万不能做的，很容易发生溺水事故。因此，家长应严禁孩子私自去野外游泳，可选择正规的游泳馆进行水上活动。

②少吃路边摊的食物

路边摊食品虽然美味，但往往存在卫生隐患，易引发食物中毒等健康问题。入伏期间，气温高，细菌繁殖快，更应注意食品安全。家长应引导孩子养成良好的饮食习惯，尽量选择干净卫生的餐馆或在家烹饪食物。

③及时补充水分

高温天气下，人体容易出汗，导致体内水分大量流失。家长应鼓励孩子多喝水，以补充身体所需的水分。同时，也可以适当食用一些富含水分的水果和蔬菜，如西瓜、黄瓜等，既解暑又补充营养。

最后还有一点，就是要少玩手机、电脑等电子产品，多去户外运动。

总之，入伏期间是考验人体健康的关键时期，尤其是对于家中的小孩来说更是如此。通过遵循“入伏三不做”的原则和注意其他相关事项，我们可以有效预防疾病的发生，让孩子度过一个健康、快乐的夏天。

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